解压赋能，共创未来 ——绵阳市第三人民医院心理专家受邀来校开展“教师减压”团体辅导活动

随着教育事业的不断发展，班主任教师作为学校管理的重要一环，肩负着日益繁重的工作任务。为有效缓解班主任教师的工作压力，营造更加和谐愉快的教育教学环境。2024年4月18日，我校特邀请绵阳市第三人民医院心理专家为班主任老师开展以“解压赋能，共创未来”为主题的团体辅导活动。此次团体辅导活动由三医院临床心理科中级心理治疗师、国家三级心理咨询师王家驹主讲。政教处主任杨伟、副主任粟敏、心理老师陈琳、冷星月、二十余名班主任老师和德育志愿者参加了本次活动。

活动开始，杨主任从学生管理、家校沟通等方面分析了班主任老师工作压力的来源。他指出，班主任作为学生在校人际支持系统中的重要一环，承担着教育引导、情感关怀、学业辅导等多重责任，因此常常面临着来自各方面的挑战和压力。与此同时，家长的期望、学校的要求等也是班主任需要面对的重要因素，这些都给班主任的工作带来了一定的压力和挑战。因此，通过本次“班主任教师减压”活动，希望能够为班主任老师们提供一个共享心理健康资源、减轻工作压力、提升工作幸福感的平台，让他们更好地适应和应对工作中的各种挑战。

在活动中，王家驹老师首先通过“你的压力大吗？”这一问题引出本次活动的主题，然后带领老师们清楚了解自己的压力，并在这一基础上从认识压力、缓解压力等方面讲解了压力的相关知识。王家驹老师结合教师群体的工作现状指出压力来源于我们内心的冲突，更进一步来说是理想状态与现实状态的差异。但是，拥有压力并非一件绝对的坏事，就与未充气的气球无法浮上天空类似，没有压力的同时也会丧失前行的动力。面对压力，我们需要的不是拒绝压力的产生，而是寻找缓解方法，使压力保持在适度的范围。接着通过“写下你的压力清单”活动带领老师们亲身体会在日常生活中如何发现压力、识别压力、缓解压力。王家驹老师强调缓解压力的方法有很多，如放松训练（鸣天鼓、正念冥想）、寻找人际支持等，但最重要的一点是寻找自己的内部资源。

在最后的讨论环节，王老师对班主任提出的问题进行了专业解答，引导班主任老师们学会倾听自己内心的声音、学会释放情绪、学会有效应对压力，并提出了在班级管理中如何与家长、心理中心、专业医院合作以共同帮助孩子等具体建议。

师生共成长的和谐校园环境，才能培养出阳光健康的骏马学子。我们希望这次活动能够成为班主任们调适生活和工作压力的良好契机，促进他们的健康快乐工作与生活，为学生的成长和班级的和谐发展贡献力量。解压赋能，共创未来，是我们共同的目标和期许。