春回大地，悦启新程|绵阳中学实验学校2024年春季学期开学指南

阳光正好，春风恰暖，绵实学子们，想在新的一年“热辣滚烫”吗？且收好这份龙气腾腾的开学指南：

一、新学期 “心”启航

1.调作息

假期生活相对轻松，为提前规避开学后的不适感，我们需要调整好自己的作息时间，把生物钟调整为“开学模式”。早睡早起，适当运动，按时饮食，合理计划自己的学习、生活和休息。

2.理情绪

面对开学，我们可能会产生较复杂的多样情绪。当我们被焦虑紧张、担心等消极情绪缠绕时，可以先将消极情绪“正常化”，告诉自己有这些情绪是非常正常的。然后试着接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。

3.找状态

在新学期开学之初，我们要学会启动与唤醒专注的学习状态。找回学习状态的好办法有：坚持体育锻炼；翻阅各科课本和笔记，回顾所学知识；“隔离”电子产品，将娱乐活动改为下棋、打球、画画、看书等。

4.定计划

为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划和学习目标。请注意目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。

二、“卫”爱先行 ，遇“健”未来

（一）返校前：

1.保持健康的生活习惯，合理膳食，科学锻炼。

2.提前调整作息时间，以尽快适应学校生活。

3.做好日常健康监测，若身体有异常，请及时就医。若有感冒、发烧等病症的学生，请暂缓返校。

4.按照《中国学校结核防治指南2022年版》等文件的要求，也为了自己和他人的健康，若有咳嗽、咳痰、无力、盗汗等症状的学生，建议进行肺结核筛查，确保健康返校。

5.未接种流感、水痘疫苗的同学，建议接种疫苗。

6.返校时，建议准备适量预防感冒的药品、口罩等。

7.冬春交替，气温变化较大，请备足衣物御寒。

（二）返校后：                                                                                                                                                                                                     1.养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、常通风、科学佩戴口罩等。

2.坚持正确的读写姿势，保护视力。

3.坚持运动，科学锻炼，提高免疫力。

4.做好每日三检，若身体存在异常，请及时就医。

三、“龙”光焕发谱新篇

请家长提醒孩子整理仪容仪表，男女生均不能穿拖鞋进入校园；穿戴整洁、大方、得体，符合中学生身份，反映青少年学生朝气蓬勃的精神面貌。

（一）发型

1.男生发型:不留长发，不剃光头(如果有特殊原因，需向学校政教处提交书面说明)，不烫发、染发；做到前拉直不扫眉，旁不遮耳。

2.女生发型:女同学前额刘海不过眉；不烫发、染发。

（二）饰物

1.不化妆，不佩戴耳环、耳钉等饰物(如果有特殊原因，需向学校政教处提交书面说明)。

2.不纹身或使用纹身贴纸。不留长指甲，不涂染装饰指甲。

（三）服装

衣服应整洁大方，进入校园，严禁穿戴奇装异服。

（四）修养

1.不吸烟，不酗酒。

2.讲文明、懂礼貌。

友情提醒：政教处将在返校后第一个周三下午班会课时间对同学们的仪容仪表进行检查，不合格的同学按照校规校纪处理。

四、安全“攻略”

（一）注意交通安全 1.来校的路程中，请严格遵守交通规则。 2.搭乘公共交通工具，请严加看管随身携带的行李物品，避免丢失。 3.在外步行须走人行道，不在道路上追车、强行拦车或抛物击车。 4.穿越马路走人行横道。 5.搭乘正规的公共交通工具，不乘坐无营运资质的车辆或存在安全隐患的车辆。 6.不携带易燃易爆等危险物品乘坐公共交通工具。 （二）注意防范诈骗 谨防骗子冒充学校老师、同学实施诈骗。 2.谨防假冒学生本人向家长行骗。当接到陌生来电，声称子女出现“紧急情况”急需汇款时，请务必先与班主任联系，辨别真伪，切不可直接汇款，以免上当受骗。 3.严防电信网络诈骗，请勿轻易泄露个人关键信息。请勿随意填写涉及个人身份证号、银行卡号、家庭住址、父母手机号等敏感信息的各种问卷或登记表。不得将个人手机卡、银行卡（简称“两卡”）卖给他人。 （三）注意人身财产安全 不得携带管制刀具及其他危险品入校。 个人财物妥善保管，贵重物品不得带入校内。

再次提醒：高一、高二年级返校报到时间为2月25日下午6：00，请牢记哦！

最后，我们预祝所有的同学安全顺利的回到美丽的校园，相逢在即，愿同学们整装待发，共同开启美好的新学期，祝大家新学期龙行龘龘，前程朤朤！