绵阳中学实验学校高考前致家长的一封信（长文细读）

“永远不要低估父母心理暗示的力量，它既可能是孩子一生取之不竭的财富，也可能是孩子走向深渊的起点。”十七八岁的孩子还不完全具备独立思想和自我甄别能力，很容易在考前受到家长焦虑情绪的传染。其实，很多高三学生对于高考和自己的前途、发展方向并没有非常明确清晰的认识，所以谈不上紧张。倒是家长，考虑到孩子今后的前途、发展，一心想让孩子考入重点院校，又不敢直言劝说，只能隐约地试探，让考生很是反感，甚至出现了焦虑心态。在这个关键时期，家长更应该抑制自己的“传染性焦虑”，避免自己主观的积极行为传导消极的暗示。应避免说：“快考试了，你心里有底没有？”“千万要考出好成绩啊！“之类的话，这样会使孩子心理压力加剧；更不要说：“争取考个好学校，给你爸妈争口气！”“你爸妈不容易，你可得好好考啊！”之类的话，这样会使孩子原本紧张的心理又增加一层怕辜负父母期望的焦虑感。高考很重要，但它不是决定孩子命运的唯一一次机遇，不是每一个孩子都能被理想大学录取，考不进重点，也不意味着就失去了美好的前途。“纵无万丈荣光，我亦世间无双”。作为父母，此时更应该对孩子的高考成绩保持平和理性的心态，相信每朵花都有自己的花期，细心呵护自己的花朵经历风雨，慢慢成长，这何尝不是一种幸福。

高考是学术能力、人格禀赋和道德素养的综合性考核。高考公平是最大的教育公平，杜绝违纪舞弊是所有家长学子应尽的责任。根据教育部《国家教育考试违规处理办法》，在高考期间违纪舞弊的考生，将视情节轻重，给予取消其该科目的考试成绩、其当次报名参加考试的各科成绩无效、暂停参加该项考试1至3年的处理、暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理等处分。《刑法修正案(九)》规定，在法律规定的国家考试中组织作弊的，为他人实施作弊提供作弊器材或者其他帮助的，为实施考试作弊行为，向他人非法出售或者提供法律规定的国家考试的试题、答案的，处3年以下有期徒刑或者拘役，并处罚金;情节严重的，处3年以上7年以下有期徒刑，并处罚金。代替他人或者让他人代替自己参加法律规定的国家考试的，处拘役或者管制，并处罚金。2019年9月3日，最高法、最高检联合发布的《司法解释》中明确说明，对在高考、研究生考试等4大类国家考试中组织作弊的，处三年以上七年以下有期徒刑并处罚金，作弊入刑，重拳打击。今年更是增加了新的规定，手机等通讯设备严禁进入考点，各考点更将进行严格的身份验证、智能检测和信号屏蔽，手机“带不进，藏不住，用不了，传不出”，这更加体现了国家营造风清气正高考氛围的坚定决心。希望广大考生家长克服侥幸心理，教育鼓励孩子刻苦学习、诚信考试，完全凭自己的真才实学迎接高考的考验，在高考这枚道德品行的试金石前绽放出自己最纯粹的光芒。

“可怜天下父母心，终把碎语作良言。”高考前，有些家长总爱唠叨孩子要注意这、注意那，其实大可不必。一是关于考试要注意的问题，学校老师的经验远比家长丰富，对孩子早就进行了反复细致的提醒，家长无需重复；二是这时候孩子需要心静，不希望有人在耳边唠叨不止，家长的唠叨反而会引起孩子的反感。同时，家长的絮叨也会间接传导家长对孩子的不信任感，影响孩子的自信心。这个类型的家长不如和孩子交流一下他（她）感兴趣的话题，趁着吃饭散步时简单询问一下孩子目前的身体状况，没事多浏览一些关于高考期间的饮食和往年高考的新闻，让自己先静下来。只有家长轻松淡定，才能在高考期间做好后勤保障和服务工作。“风轻云淡”在此时不是对孩子的不负责任，反而应该是一种优点。

孩子的生活习惯和生活环境对孩子的应试状态有至关重要的影响，家长不能凭借自己的主观性判断强行干预或者更改。对一直在学校住宿的孩子，家长不要为了让孩子吃、住好一些，在考前把孩子安置在亲戚家或宾馆。生活环境的突然改变，会影响孩子的生活规律，可能导致失眠多梦，影响孩子的精神状态；有些家长害怕孩子吃得不够营养，便托人拟食谱，在考前突击性改善饮食，这样不仅不利于孩子的身体健康，反而会增加孩子的心理负担。对于考前住宿环境的选择，家长应该充分尊敬孩子的意见，以“利于休息，便于考试”为指导思想；而一日三餐的选择，家长最好和平常一样，选择孩子平常爱吃的、清淡爽口的、易消化的饭菜，保证吃饱，满足紧张学习时的能量需求，不要给孩子吃过分油腻的食物，更不要为了让孩子饱口腹之欲而购买不卫生、不健康的垃圾食品。同时，务必注意饮食平衡，大补特补万不可取。

临近考试，有的孩子觉得要放松一下，回到家看看电视、听听音乐等，家长不要看不惯，更不要说“都快考了你咋不知道着急呢？”“有那时间看看书多好啊！”之类的话，这样会让孩子觉得家长不理解他，压力大、心更烦，甚至产生逆反心理。高考期间，许多考生搞“疲劳战术”，废寝忘食，挑灯夜战，突击复习功课，企图减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间，这样一来，不仅打乱了平日的作息时间，更易导致考前紧张、睡眠不佳，进而影响考试成绩。各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果。只有合理安排作息，保证充分的睡眠，才是考试成功的前提。引导孩子考前适度放松，更加有利于孩子的状态正常发挥。

考试前，孩子往往比较紧张，家长应该尽量和孩子谈一些幽默、轻松的话题，让孩子享受家庭的温馨和快乐。如果孩子压力很大，心理很焦虑，可以经常陪孩子到户外散散步，与孩子一起做一些他（她）喜欢的体育活动，让孩子在亲情的呵护下、轻松的活动中缓解压力、调整状态。高考期间家长要做好防暑降温，但不要整夜开空调，防止考生感冒；在孩子高考备考阶段，家长应尽量少会客，最好不会客。这个时间，家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也尽量简单扼要，不要漫无边际地拉家常、聊闲天，在晚上，要给孩子创造一个安静的休息环境。

此外，学校建议家长们在高考期间（包括6号孩子在考场试坐时）不要在学校和各个考点大门前和交通路线上为孩子组队送考。大巧不工，大爱无言。旗袍马褂、标语葵花、万人目送的“壮观”场景在此时只会增加孩子心理和城市交通的压力，无声的祝福往往比激昂的场面对孩子更加有益。

有的孩子由于考前心理负担重，导致失眠。这时家长应告诉孩子偶尔睡不着觉是正常现象，给孩子思想上“松绑”，要充分理解“榜上无名，脚下有路”的道理，减轻思想紧张的压力，帮助孩子保持心情舒畅。不要说“快考试了，你咋还失眠了”“你睡不好觉，肯定会影响考试”，更不能当着孩子和别人的面说“这孩子紧张得都睡不好觉”之类的话，这样会加重孩子的失眠状况。家长可以在睡前给孩子准备一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶等，也可以让孩子听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药，要让其通过自身调节自然入睡。而至于为了让孩子放松情绪而让其去跳迪斯科、玩电子游戏等，更是绝对不可行的错误行为。

家长应该充分相信，孩子经过高中三年的学习，特别是高三以来紧张而艰苦的迎考复习，经过了学校和年级科学缜密的知识夯实、梳理、归纳、补漏、突击过程，经过了老师们在自主复习期间无私忘我的悉心指导和温情陪伴，学生已经具备了应考的基本素质和能力，考场上只要正常发挥，就能取得理想的成绩。要用孩子的优势去鼓励激发他的迎考信心，促其扬长避短，正常发挥。在孩子迎考的最后阶段，对于每次自我测试和模拟考试的成绩，家长都应在尊重现实结果的基础上和孩子探讨如何巩固或改进。特别是孩子失败的时候，更应该注意如何合理地看待结果，不要任意推断，把一时的失败推断为最后考试的失败和孩子今后前途的失败。不要以偏概全，把孩子某些方面的不足误认为全面的挫败，造成对孩子整体信心的丧失，更不要对孩子横加指责。在考前和考试期间，作为家长，要多和孩子、班主任沟通、联系，多了解掌握孩子各方面的情况。当发现孩子的情绪出现波动或者行为举止出现异常时，家长应该及时和班主任联系，让老师帮助做孩子思想工作，自己也要主动与孩子交流，做孩子的听众，耐心倾听孩子的心事和苦恼，给孩子一个发泄不快的机会，且不可随便怀疑孩子有心理问题，不要随意去看心理医生，也不要找亲朋好友帮助劝导，这种兴师动众的做法往往适得其反。

今年是实行新冠病毒感染疫情“乙类乙管”新形势下的首次高考，请考生及家长依然不要松懈，考前尽量减少与外人接触，不参加聚会聚餐等社交活动，减少接触和传播风险。要养成戴口罩、勤洗手、常通风的好习惯。考生考前3天要自觉开展健康监测，有发热等可疑症状的要及时告知学校和家长，立即进行核酸或抗原检测排查并积极诊疗，确保健康应考。

高考是家庭与学校的双向奔赴，也是家长与孩子的双边成长。无论家长文化程度如何，无论家长是否工作繁忙，都应该抽出一定时间关心孩子，共同面对这段关键时期，亲情在此时是孩子无可替代的力量来源。家有女孩赴考，作为妈妈更要细心注意孩子生理变化，如果生理反应期与高考一致，应提早询问医生，寻求调节办法或做好因生理变化引起不良反应的补救措施。高考前两三天可让学生适当参加户外活动，但不要参加运动量大而剧烈的体育活动以防疲劳或意外损伤。高考期间，考生最好由老师带队，家长接送一定要保证时间，注意安全，尽量避免家长在考场外“陪考”。每考完一场，应尽快引导孩子转移注意力，不要沉湎于前场考试中，更不宜询问考试情况，要引导孩子顺利了不沾沾自喜，失利了不灰心气馁，更不能因试题难度大而焦虑、怯战。要让孩子做到考完一科放下一科，集中精力应考下一场。如果说高考是一道关，那么家长应该和孩子一起“闯关”，这既是家庭的责任，社会的期许，也是国家的寄望。

绵阳中学实验学校

                            2023年6月2日